2020年新春伊始，新冠肺炎疫情蔓延，全國人民響應黨中央號召，“眾志成城，同心抗疫”，共同度過了一個不平凡的春節假期。當前隨著疫情逐漸穩定，各地開始復工復產，居民生活逐步走向正常，但復學返校可能還將延遲一段時間。為幫助中小學家長和同學們在這個特殊的階段繼續做好疫情防護，更好地度過開學過渡期，順利適應新學期的學習生活，浙江省中小學心理健康教育指導中心辦公室特向全省中小學家長和學生提出如下建議：

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　　在當前階段，繼續做好個人防護，助力疫情防控。目前疫情蔓延勢頭得到初步遏制，但請家長們一定不能掉以輕心，要繼續引導并和孩子一起，繼續做好個人防護，做到“少出門、不聚集、戴口罩、勤洗手”等防護措施，助力疫情防控。（校車）

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　　在當前階段，積極配合排查，如有異常，及時報告。請家長和同學們積極配合社區與學校排查，密切關注自身身體情況。家長們如發現自身或孩子們身體不適，如發燒、干咳、咽痛、乏力等，要及時告訴社區和學校，積極就醫。

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　　在當前階段，適當增加體育鍛煉，提高自身免疫力。長時間居家，需要家長和同學們“動”起來，在家中每日保證至少半小時的室內運動時間。小學生可與父母親一起做親子類或游戲類運動，初高中同學可進行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等多種運動。當前，除疫情特別嚴重的地區外，家長和同學們在做好自身防護的條件下，可適當開展室外運動，增強體質，提高身體免疫力。

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　　在當前階段，關注感人事跡，提升孩子的道德情操。家長們要繼續當好疫情防控知識的積極宣傳者、網絡正能量的踐行者和傳播者。此次疫情中既有謠言，更多的是逆行抗疫者非常感人的高尚表現。家長要引導孩子分辨信息真偽，多關注抗疫者的感人事跡和全國上下同心的努力，為孩子注入積極正向的心理能量，提高孩子的感恩、責任、助人的道德品質。

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　　在當前階段，共同參與居家學習，培養良好學習習慣。學生學業成績的高低在很大程度上與自身的學習習慣和時間管理能力相關。家長們要鼓勵并和孩子一起在延期開學期間利用網上豐富的教學資源和微課，開展自學、研學、探究活動，幫助孩子們樹立“停課不停學”意識，養成良好的學習習慣，提高自學能力。

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　　在當前階段，做好示范督促，關注用眼健康。長時間的居家生活，孩子們長時間地上網或觀看電視，視力普遍下降。家長們要發揮榜樣示范作用，避免長時間使用手機或網絡，要定期督促孩子們按計劃完成居家學習任務的前提下，控制自己和孩子在線和觀看電視的時間，注意用眼健康。

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　　在當前階段，用好“親子時光”，保持積極樂觀心態。在這段特殊而難得的“親子時光”里，家長們要合理規劃家庭活動，做好親子陪伴，引導孩子共同參與家務勞動、學習生活技能。同時，家長們要注意并引導孩子們科學認識疫情的發展，保持積極樂觀的心態，不要過度擔心和焦慮，調整心態，做好開學前的心理準備。

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　　開學前一周，調整生活節奏，向學校生活靠攏。如果確定了開學時間，開學前一周，家長和同學們要調整家庭生活節奏，向學校生活節奏靠攏。為更好地適應校園生活，家長們可以在開學前一周參照學校作息時間和課程表，模擬學校生活場景，安排孩子起床、運動、學習、就餐、休閑和睡眠的時間。

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　　開學前一周，羅列返校清單，做好細節準備。開學前一周，家長和同學們要及時與老師聯系，明確返校要求。家長們要和孩子們一起羅列返校清單，包括作業清單、學習用品清單、學習目標清單和問題障礙清單等，共同做好返校學習需要的各種細節準備，為可能出現的各種情況做好計劃和方案。

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　　開學后，繼續做好個人防護，注意環境和個人衛生。開學后，家長和同學們要繼續注意往返學校途中的個人防護，盡量避免參加聚會等集體活動，加強飲食營養，多喝開水。在學校里，要注意環境和個人衛生，保持住所等通風良好，勤洗手，不要隨地吐痰。

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　　開學后，遵守學校相關規定，消除過度焦慮。學校作為一個人員密集、交流頻繁的場所，在開學之前已做好充分的消毒和衛生，有足夠的安全保障，家長和同學們不必過于恐慌和緊張。同學們要做的是：遵守學校相關規定，科學防護，重視而不過度。家長一方面要教育孩子科學防護，比如洗手方法和體溫測量方法、教室寢室常通風等;另一方面，家長也要提醒孩子們相信學校，避免反復洗手測體溫和無必要消毒等過度防護行為，盡快進入正常的學習生活。

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　　開學后，消除偏見，善待周邊同學。開學后，家長和同學們普遍擔心學校或班級是否有重點疫區來的同學，是否有發燒的同學。這種擔心可以理解，甚至有助于防控疫情，增強大家的防護意識。但是，請家長和同學們不排擠和歧視來自重點疫區的同學，要以合適的方式關心愛護身邊的同學，形成良好的人際交往。

　　“莫道浮云終蔽日，嚴冬過盡綻春蕾”。家長和同學們，無論前路還有多少挑戰，我們都心向陽光，嚴寒的日子終將過去，春暖花開的日子就在不遠處。

　　來源：教育之江

　　制作：浙江考試新媒體編輯